Beberapa hari terakhir,bisa dibilang bumi kita mengalami cuaca yang cukup ekstrim.Di siang hari sinar matahari begitu menyengat.Karena cuaca
yang terlalu panas juga menyebabkan tubuh kita cepat merasakan capek,letih dan ngantuk.Mungkin karena faktor dehidrasi juga walaupun kita sudah minum
banyak tetapi tubuh juga cepat kehilangan cairan.Kalau sudah begitu kita jadi
kurang fokus dalam menyelesaikan tugas.Kita juga jadi
gampang terserah flu karena daya tahan tubuh kita menurun.
Dibawah ini adalah makanan dan kegiatan yang dapat meningkatkan daya
tahan tubuh secara cepat dan alami yang saya pilihkan yang ada di sekitar kita
agar saat aktifitas padat kamu tidak gampang sakit.
Ketika sobat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh sobat tentu akan meningkatkan kekebalan
tubuh dalam melawan berabagai bakteri dan virus.Jadi saat sobat beraktifitas di luar ruangan jangan lupa untuk selalu membawa air putih dalam botol ya sobat,sehingga ketika sobat merasa haus langsung bisa minum air.
Credit : https://www.webkesehatan.com |
Ketika sobat memiliki daya tahan tubuh yang baik,maka tubuh juga akan terlindungi dari
berbagai macam gangguan kesehatan fisik maupun mental.Tidak ada salahnya menjaga kesehatan dan melakukan pencegahan sebelum sakit?Daya tahan tubuh yang
kuat tidak hanya melindungi tubuh dari kuman ataupun bakteri,daya tahan tubuh
yang kuat juga dapat melindungi tubuh ketika menghadapi berbagai cuaca ekstrim
seperti hujan angin dan panas yang extrem.
Untuk itu sobat perlu mengkonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung anti oksidan dan
beberapa aktifitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh sobat.Tidak hanya
fisik tetapi juga mental.Karena di dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang
kuat sehingga sobat siap menghadapi berbagai tantangan.
Apa antioksidan itu kenapa sangat penting untuk tubuh?Yang termasuk antioksidan
adalah vitamin,mineral dan nutrisi lainnya yg dapat melindungi dan
memperbaiki sel tubuh yg rusak akibat radikal bebas.Banyak ahli menyatakan
bahwa kerusakan sel dapat mengakibatkan penyakit yang kronis seperti
kanker,gangguan pembuluh darah ataupun radang sendi.Radikal bebas jg bisa
mengganggu sistem pertahanan tubuh kita melawan penyakit.
Oleh karena
itu,kita memerlukan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap
kuat sehingga bisa melawan virus flu dan penyakit infeksi kuman lainnya.
1.Banyak Minum Air Putih
Tubuh kita
70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah
terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang
toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat
menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres.
|
Jadikan
kebiasaan membawa air putih ini menjadi kewajiban untuk kamu lakukan,saat
sedang dirumah pun selalu sediakan air putih di di dekat meja belajar ataupun
meja kerja sobat sehingga kebutuhan cairan tubuh akan selalu saat terjaga.Biasanya kita kan merasa malas mengambil minum ketika kita sedang fokus nah
menyiapkan minum di dekat meja belajar atau kerja menjadi solusi yang paling
baik.Tidak mau rugi kan kalau pada kesempatan yang penting kammu malah sakit.
Perlu
diingat, minum air tidak harus air putih sobat bisa selingi dengan minum jus,teh atau minuman apa yang sobat suka tentu secukupnya saja.
2.Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
3.Konsumsi Lemon
Kenapa lemon?
Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dari lemon ini salah satunya karena lemon
banyak mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh melawan berbagai macam
bakteri berbahaya dan virus.
Dengan
mengkosumsi lemon maka daya tahan tubuh juga akan meningkat dengan cepat dan
juga mempercepat penyembuhan jika kamu sakit. Bagi kamu yang mempunyai asam
lambung, kamu dapat mengkonsumsi lemon dengan dicampur air hangat. Selain
vitamin C manfaat lain dari lemon adalah sebagai detoksifikasi
alami.
Jus lemon
dapat meningkatkan tingkat buang air kecil dalam tubuh sehingga secara tidak
langsung dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh melalui urin.
Membiasakan minum air hangat dan lemon di pagi hari juga dapt membantu proses
pencernaan.
4.Bawang Putih
Nah ketika
saya tekena flu saya suka makan bawang putih mentah, rasanya pengar seh tetapi
makan bawang putih ini ampuh untuk mengusir flu dengan cepat. Bawang putih
ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan
tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu.
Bawang putih
juga mengandung allicin, yang berperan sebagai
antivirus dan anti bakteri. Bawang putih ini nantinya akan sangat berguna untuk
merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk melawan kuman penyakit.
Kalaupun kamu tidak mampu menelan mentah kamu dapat mencampurkan ketika membuat
mie instan atau di sup. Setelah kamu makan pasti gejala flu kamu atau demam
akan bekurang.
5.Coklat
Hampir semua
orang suka coklat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah
salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan
konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya
dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat dapat bekerja untuk
meningkatkan imunitas.
Penelitian
menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko sakit jantung,
membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak
pada penderita diabetes. Penyajiaan paling sederhana: Secangkir coklat, dengan
susu rendah lemak dan gula kadar rendah. Saat kamu mulai merasa tidak anak badan
atau merasa lelah segerah mengkonsum coklat hangat agar kamu merasa segar
kembali.
6.Bayam
Bayam juga
berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang
tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan
tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya
nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi
sel baru.
Bayam juga
mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling
anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak
bayam yang terlalu matang akan membuat kamu kehilangan berbagai macam
manfaatnya.
7.Brokoli
Brokoli yang
berwarna hijau segar akan membuat tubuh kamu segar juga. Brokoli ini mengandung
zat yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan,
zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh.
Diambah lagi nutrisi yang ada di dalamnya akan melindungi tubuh kamu dari
kerusakan sel. Vitamin A, vitamin C, dan glutathione juga banyak terdapat di
dalam brokoli.
8.Istirahat Cukup
Banyak
beranggapan bahwa tidur 7-8 jam akan membuang waktu yang produktif sehingga
banyak pekerja atau mahasiswa nglembur nyampek pagi dan hanya tidur beberapa
saat sebelum kembali beraktifitas. Namun tanpa disadari bahwa kebiasaan
tersebut sangat merugikan fisik dan mental.
Seseorang
yang kurang tidur akan lebih cepat emosi dan secara fisikpun akan lebih rentan
tertular penyakit. Saat tidur adalah saat untuk meremajakan pikiran dan tubuh.
Tidur juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti flu karena hormon
kortisol yang dikeluar saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
terhadap penyakit.
9.Berolah Raga
Olahraga
cukup agar tubuh sehat. Kalimat itu tentu bakan hanya kata-kata belaka. Karena
dengan berolah raga akan membuat metabolisme dalam tubuh tinggi. Saat keringat
bercucuran maka akan banyak racun tubuh yang dilepas. Selai itu olahraga juga
akan membuat tubuh segar dan bugar.
Melakukan
olahraga rutin dan teratur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh yang berfungsi
meningkatkan daya tahan tubuh sehingga jika daya tahan tubuh kita bagus maka
tubuh tidak akan mudah terserang penyakit. Sirkulasi darah dalam tubuh terutama
aliran darah ke otak juga akan lancar sehingga otak juga akan bekerja lebih
maksimal.
10.Konsumsi Banyak Protein
Protein
penting untuk tubuh, karena fungsi protein sebagai zat pembangun dalam tubuh.
Kekurangan protein tentu akan membuat tubuh kita menjadi tidak stabil jika
sudah begitu pasti tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit. Beberapa
penyakit yang timbul akibat kekurangan protein antara lain rambut rontok,
perubahan warna kulit, luka lama sembuhnya, terkena masalah pencernaan, kurang
cairan, terjadi kerusakan pada liver dan penurunan daya tahan tubuh. Makanan
apa saja yang menjadi sumber protein agar tubuh tidak kekurangan protein?
Sobat bisa
mengkonsumsi, kacang-kacangan, telur, kubis dan susu meruapkan salah satu
sumber protein yang baik karena asam amino yang terdapat dalam protein dapat
membantu membentuk sel-sel yang berperan dalam daya tahan tubuh.
Demikian sobat,beberapa makanan serta hal-hal yang harus kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.Semoga bermanfaat....
Cara Alami Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Reviewed by Alfan gibs
on
09:07
Rating: