Setelah makan,biasanya reaksi yang muncul salah satunya adalah rasa
kantuk.Eits,tapi tunggu dulu!!!!!berapa lama sih sebaiknya waktu yang
diperlukan untuk tubuh 'beradaptasi' dengan makanan yang masuk sebelum rekan-rekan bisa tidur?????????
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur disebut-sebut dapat membahayakan tubuh.Kemungkinan ini semakin besar jika rekan-rekan makan terlalu banyak atau makan makanan tertentu yang menyebabkan rasa mulas.Nah,National Sleep Foundation merekomendasikan rekan-rekan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan untuk tidur.
Kebiasaan ini memungkinkan proses pencernaan tetap terjadi dengan lancar setidaknya sampai makanan yang rekan-rekan konsumsi sampai ke usus dan mengurangi kemungkinan munculnya sakit maag.
Selain itu,membiasakan diri menunggu setelah makan untuk tidur tak hanya membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan,tetapi juga penyakit lain termasuk stroke.Memberikan waktu bagi perut minimal 60-70 menit untuk mencerna makanan diklaim bisa mengurangi risiko stroke.
Cristina-Maria Kastorini.MSc, ahli gizi dari University of Ioannina di Yunani mengatakan jika seseorang langsung tidur setelah makan malam maka orang tersebut rentan mengalami refluks asam lambung.Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik menuju kerongkongan dan memicu rasa tidak nyaman.
Saat tidur,refluks bisa memicu penyempitan saluran napas dan sleep apnea sehingga rentan mengalami henti napas saat tidur.Meski tidak memicu stroke secara langsung,berbagai penelitian membuktikan bahwa sleep apnea berhubungan dengan risiko kerusakan pembuluh darah di otak yang memicu stroke.
Sementara itu ahli jantung dari Mayo Clinic, David Holmes.MD sependapat bahwa langsung tidur setelah makan malam dapat meningkatkan risiko stroke.Namun untuk memastikannya,butuh penelitian lebih lanjut dengan jumlah sampel yang lebih besar.
"Saat kita makan,kadar gula darah berubah,kolesterol berubah dan aliran darah juga berubah.Semua itu memengaruhi risiko stroke," ungkap Holmes seperti dikutip dari Web MD
Semoga bermanfaat rekan-rekan..
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur disebut-sebut dapat membahayakan tubuh.Kemungkinan ini semakin besar jika rekan-rekan makan terlalu banyak atau makan makanan tertentu yang menyebabkan rasa mulas.Nah,National Sleep Foundation merekomendasikan rekan-rekan untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan untuk tidur.
Kebiasaan ini memungkinkan proses pencernaan tetap terjadi dengan lancar setidaknya sampai makanan yang rekan-rekan konsumsi sampai ke usus dan mengurangi kemungkinan munculnya sakit maag.
Selain itu,membiasakan diri menunggu setelah makan untuk tidur tak hanya membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan,tetapi juga penyakit lain termasuk stroke.Memberikan waktu bagi perut minimal 60-70 menit untuk mencerna makanan diklaim bisa mengurangi risiko stroke.
Cristina-Maria Kastorini.MSc, ahli gizi dari University of Ioannina di Yunani mengatakan jika seseorang langsung tidur setelah makan malam maka orang tersebut rentan mengalami refluks asam lambung.Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik menuju kerongkongan dan memicu rasa tidak nyaman.
Saat tidur,refluks bisa memicu penyempitan saluran napas dan sleep apnea sehingga rentan mengalami henti napas saat tidur.Meski tidak memicu stroke secara langsung,berbagai penelitian membuktikan bahwa sleep apnea berhubungan dengan risiko kerusakan pembuluh darah di otak yang memicu stroke.
Sementara itu ahli jantung dari Mayo Clinic, David Holmes.MD sependapat bahwa langsung tidur setelah makan malam dapat meningkatkan risiko stroke.Namun untuk memastikannya,butuh penelitian lebih lanjut dengan jumlah sampel yang lebih besar.
"Saat kita makan,kadar gula darah berubah,kolesterol berubah dan aliran darah juga berubah.Semua itu memengaruhi risiko stroke," ungkap Holmes seperti dikutip dari Web MD
Semoga bermanfaat rekan-rekan..
JEDA WAKTU YANG TEPAT UNTUK TIDUR SETELAH MAKAN
![JEDA WAKTU YANG TEPAT UNTUK TIDUR SETELAH MAKAN]()
Reviewed by Mitalfandyk
on
06:32
Rating:
