OLAH RAGA MALAM HARI TERNYATA BERMANFAAT BAGI TUBUH

Olahraga di pagi hari memang umum dilakukan banyak orang, namun tahukah rekan-rekan ternyata berolahraga di malam hari juga bermanfaat baik bagi tubuh. Selain itu berolahraga pada malam hari juga cocok dilakukan bagi rekan-rekan yang tidak pernah memilik banyak waktu di pagi hari.

Dilansir dari mydomaine.com, Senin (14/11/2016), jika aktivitas olahraga yang rekan-rekan lakukan adalah latihan beroktan tinggi, beberapa penelitian menemukan bahwa melakukannya di pagi hari adalah sebuah kesalahan. Berikut alasannya.


1. Semua otot masih kaku

Kebiasaan rekan-rekan untuk selalu bangun pagi tidak berlaku untuk tubuh. Ketika rekan-rekan keluar dari tempat tidur, semua otot masih kaku dan butuh waktu untuk melakukan peregangan.
Selain itu, di malam hari, suhu inti tubuh rekan-rekan telah meningkat, sehingga siap untuk melakukan aktivitas fisik.

2. Olahraga membantu rekan-rekan tidur lebih baik
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of California menemukan bahwa orang-orang yang melakukan olahraga di malam hari lebih bisa tidur nyenyak hanya dalam waktu 30 menit, setelah mereka selesai melakukan aktivitas fisik. Mengapa? Para peneliti mengatakan bahwa hal tersebut dikarenakan berkurangnya tekanan darah dan ketegangan otot.


3. Fungsi paru-paru lebih baik di malam hari
Berolahraga di malam hari dapat membuat rekan-rekan lebih mudah meningkatkan intensitas latihan fisik yang biasa dilakukan. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Clinical and Experimental Medicine menemukan bahwa fungsi paru-paru meningkat sebanyak 6% lebih baik di malam hari, dibandingkan olahraga di pagi hari.