Mendengkur adalah sebuah hal yang sangat mengganggu bagi teman tidur kita.Di beberapa kasus,mendengkur disebabkan oleh gangguan kesehatan yang serius yang diabaikan oleh si penderita.Secara umum,resiko mendengkur akan semakin bertambah seiring dengan bertambahnya umur seseorang.Tetapi juga tidak boleh disepelekan,terutama jika disertai berderik saat bernafas.Berikut saya coba bahas beberapa tips mengatasi mendengkur untuk rekan-rekan.
1.BERHENTI MEROKOK
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa perokok berpeluang besar mengalami mendengkur dari pada non-perokok.Hal ini berdasarkan bukti bahwa tembakau mampu menyebabkan iritasi pada hidung dan tenggorokan.Inilah sebabnya mengapa salah satu cara terbaik dan paling efisien untuk mencegah mendengkur adalah dengan berhenti merokok, atau setidaknya untuk mengurangi jumlah rokok yang dihisap tiap harinya. Di sini, akan terlihat bahwa sirkulasi dan aliran udara akan meningkat dan memperbaiki kualitas tidur rekan-rekan.
2.MENGURANGI KONSUMSI ALKOHOL
Efek buruk dari alkohol memang sudah bukan berita baru lagi.Selain menurunkan kondisi kesehatan dan pikiran dalam jangka panjang,alkohol juga bisa memicu kecemasan den membuat seseorang mendengkur saat tidur.Mendengkur atau sering disebut sebagai sleep apnea,dapat dicegah dengan hanya menurunkan konsumsi alkohol.Karena hal ini dapat mempengaruhi sistem saraf pusat,setelah mengurangi jumlah konsumsi alcohol,akan sangat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh dan kualitas tidur tanpa dengkur.
3.PERBANYAK MINUM AIR MINERAL
Minum cukup air juga sangat penting, karena dengan cara ini rekan-rekan akan tetap terhidrasi sepanjang hari.Kelembaban akan merangsang sekresi hidung rekan-rekan,yang akan mengurangi risiko untuk mendengkur.Agar hal itu terjadi,rekan-rekan disarankan untuk setidaknya minum sekitar delapan gelas air sehari dan buktikan sendiri manfaat cukup konsumsi air minum bagi kesehatan rekan-rekan.Air mineral memang terlihat sepele,namun banyak kejadian yang tak jarang merenggut nyawa karena dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.Sebaiknya,rekan-rekan tetap menjaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan konsusi air mineral cukup tiap harinya.
4.POSISIKAN KEPALA LEBIH TINGGI
Salah satu cara yang terlihat sepele namun penting untuk membantu rekan-rekan menyingkirkan masalah mendengkur.Menjaga posisi kepala rekan-rekan lebih tinggi saat tidur akan mengurangi beberapa tekanan di saluran pernapasan dan memungkinkan anda untuk bernapas lebih mudah.
5. TIDUR DALAM POSISI MIRING
Seperti yang sudah banyak diketahui,jika seseorang mengalami masalah mendengkur,maka sangat dianjurkan untuk mencoba posisi tidur di salah satu sisi atau menghadap ke samping.Bukan dengan posisi terlentang atau tengkurap.Karena hanya dengan cara ini rekan-rekan dapat menjaga saluran udara sepenuhnya terbuka dan memastikan aliran udara yang diperlukan lancar.Dengan cara ini, lidah dan dagu rekan-rekan akan bekerja lebih mudah yang memungkinkan rekan-rekan untuk bernapas lebih baik dan sehat.Hal ini sangat mudah dilakukan, apalagi rekan-rekan tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk berbagai alat anti mendengkur. Hemat biaya, kaya manfaat.
Semoga bermanfaat.....
1.BERHENTI MEROKOK
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa perokok berpeluang besar mengalami mendengkur dari pada non-perokok.Hal ini berdasarkan bukti bahwa tembakau mampu menyebabkan iritasi pada hidung dan tenggorokan.Inilah sebabnya mengapa salah satu cara terbaik dan paling efisien untuk mencegah mendengkur adalah dengan berhenti merokok, atau setidaknya untuk mengurangi jumlah rokok yang dihisap tiap harinya. Di sini, akan terlihat bahwa sirkulasi dan aliran udara akan meningkat dan memperbaiki kualitas tidur rekan-rekan.
2.MENGURANGI KONSUMSI ALKOHOL
Efek buruk dari alkohol memang sudah bukan berita baru lagi.Selain menurunkan kondisi kesehatan dan pikiran dalam jangka panjang,alkohol juga bisa memicu kecemasan den membuat seseorang mendengkur saat tidur.Mendengkur atau sering disebut sebagai sleep apnea,dapat dicegah dengan hanya menurunkan konsumsi alkohol.Karena hal ini dapat mempengaruhi sistem saraf pusat,setelah mengurangi jumlah konsumsi alcohol,akan sangat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh dan kualitas tidur tanpa dengkur.
3.PERBANYAK MINUM AIR MINERAL
Minum cukup air juga sangat penting, karena dengan cara ini rekan-rekan akan tetap terhidrasi sepanjang hari.Kelembaban akan merangsang sekresi hidung rekan-rekan,yang akan mengurangi risiko untuk mendengkur.Agar hal itu terjadi,rekan-rekan disarankan untuk setidaknya minum sekitar delapan gelas air sehari dan buktikan sendiri manfaat cukup konsumsi air minum bagi kesehatan rekan-rekan.Air mineral memang terlihat sepele,namun banyak kejadian yang tak jarang merenggut nyawa karena dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.Sebaiknya,rekan-rekan tetap menjaga tubuh agar selalu terhidrasi dengan konsusi air mineral cukup tiap harinya.
4.POSISIKAN KEPALA LEBIH TINGGI
Salah satu cara yang terlihat sepele namun penting untuk membantu rekan-rekan menyingkirkan masalah mendengkur.Menjaga posisi kepala rekan-rekan lebih tinggi saat tidur akan mengurangi beberapa tekanan di saluran pernapasan dan memungkinkan anda untuk bernapas lebih mudah.
5. TIDUR DALAM POSISI MIRING
Seperti yang sudah banyak diketahui,jika seseorang mengalami masalah mendengkur,maka sangat dianjurkan untuk mencoba posisi tidur di salah satu sisi atau menghadap ke samping.Bukan dengan posisi terlentang atau tengkurap.Karena hanya dengan cara ini rekan-rekan dapat menjaga saluran udara sepenuhnya terbuka dan memastikan aliran udara yang diperlukan lancar.Dengan cara ini, lidah dan dagu rekan-rekan akan bekerja lebih mudah yang memungkinkan rekan-rekan untuk bernapas lebih baik dan sehat.Hal ini sangat mudah dilakukan, apalagi rekan-rekan tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk berbagai alat anti mendengkur. Hemat biaya, kaya manfaat.
Semoga bermanfaat.....
TIPS MENGATASI MENDENGKUR
![TIPS MENGATASI MENDENGKUR]()
Reviewed by Mitalfandyk
on
03:41
Rating:
